Her Gün İçtiğimiz Çay Daha Sağlıklı Olmamızı Sağlayabilir mi?

Günde bir bardak çay içmek, sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir ve gelecekte daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Ancak, çay içmeyi tercih etmiyorsanız, beslenme listenize ekleyebileceğiniz diğer flavonoid kaynakları da mevcuttur. Flavonoidler, doğal olarak siyah ve yeşil çay, elma, kabuklu yemişler, narenciye, dut gibi gıdalarda ve içeceklerde bulunan doğal bileşiklerdir.

Flavonoidlerin sağlık üzerinde pek çok faydası olduğu uzun süredir bilinmektedir. Ancak, Edith Cowan Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma, bu bileşiklerin düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Bu araştırma, ABD Kalp Vakfı tarafından desteklenmiştir ve ortalama yaşı 80 olan 881 kadın üzerinde gerçekleştirilmiştir.

Araştırma sonuçlarına göre, yüksek düzeyde flavonoid tüketen kadınların abdominal aortik kireçlenme (AAC) riskinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir. Abdominal aort, vücuttaki en büyük atardamar olup, kalpten karın bölgesindeki organlara ve alt uzuvlara oksijenli kan taşır. AAC ise, bu atardamarın kireçlenmesi durumunu ifade eder ve kalp damar hastalığına bağlı riskleri bildiren bir belirtidir. Araştırmada ayrıca, AAC’nin ileri yaşlarda demans riskini güvenilir bir şekilde tahmin edebildiği de ortaya konmuştur.

Flavonoid alımını en çok artıran besinler genellikle siyah veya yeşil çay, yaban mersini, portakal, kırmızı şarap, elma, üzüm/kuru üzüm ve bitter çikolata gibi gıdalardır. Bu gıdalardaki flavonoidlerin sağlık üzerindeki olumlu etkileri, antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde olabilir. Flavonoidlerin kardiyovasküler sağlık, beyin fonksiyonu, kanser riskini azaltma ve yaşlanmayı geciktirme gibi bir dizi faydası olduğu bilinmektedir.

Flavonoidlerin sağlık üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Bununla birlikte, beslenme düzeninize flavonoid içeren gıdaları dahil etmenin sağlığınızı destekleyebileceği düşünülmektedir. Beslenme uzmanları, çeşitli gıdalardan zengin bir diyetin, farklı flavonoid türlerini almanıza yardımcı olabileceğini önermektedir. Ancak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Kısaca, flavonoidlerin sağlık üzerinde pek çok faydası olduğu bilinmektedir ve günde bir bardak çay gibi flavonoid içeren gıdaların tüketimi, sağlıklı bir yaşam için önemli olabilir. Ancak, tek başına bir gıdanın mucizevi bir etki yaratmasını beklemek yerine, dengeli bir beslenme planı ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek sağlığınızı desteklemenin anahtarları olacaktır.

Kaynak: Haber Pozitif