Masa Başı İşin Vücudumuza Verdiği 5 Zarar ve Çözüm Yolları

Günümüzde birçok kişi, iş yerlerinde büyük bir kısmını masa başında geçiriyor. Ancak bu uzun süreli oturma durumu, bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. İşte en yaygın olarak karşılaşılan 5 ofis hastalığı ve bu sorunlarla başa çıkmak için basit ama etkili çözümler:

1. Boyun Düzleşmesi: Uzun saatler boyunca bilgisayar ekranlarına bakmak ve boynu sabit tutmak, boyun düzleşmesine neden olabilir. Bu durum zamanla esneklik kaybı ve kronik ağrılara yol açabilir.

Çözüm: Bilgisayar ekranını göz hizasında tutmaya özen göstermek veya ekranın altına destek koymak, boyun pozisyonunu düzgün tutmanıza yardımcı olabilir.

2. Kronik Bel ve Sırt Ağrıları: Ergonomik olmayan ofis sandalyeleri, egzersiz eksikliği ve stres gibi faktörler, uzun süreli oturma sonucu bel ve sırt ağrılarına neden olabilir. Bu ağrılar ilerleyen dönemlerde ciddi ortopedik sorunlara yol açabilir.

Çözüm: Omurgaya uygun bir ofis sandalyesi tercih etmek, bel desteği sağlayan bir yastık kullanmak ve düzenli olarak sırt ve bel esnetme hareketleri yapmak bu sorunu önleyebilir.

3. Karpal Tünel Sendromu: Sürekli olarak aynı el hareketlerini tekrarlamak, el bileğinde karpal tünel sendromuna yol açabilir. Bilgisayar kullanıcıları ve mouse kullananlar da bu rahatsızlıktan etkilenebilir.

Çözüm: Bilek altına yumuşak bir destek yerleştirmek, bilek ateli kullanmak ve düzenli olarak bilek esnetme egzersizleri yapmak karpal tünel sendromunu önlemek için etkili olabilir.

4. Göz Problemleri: Uzun saatler boyunca bilgisayar ekranına bakmak, göz kuruluğu, ağrı ve hassasiyet gibi problemlere yol açabilir. Mavi ışık yayması da göz yorgunluğu ve göz tansiyonu gibi ciddi sorunlara neden olabilir.

Çözüm: Mavi ışık filtresi olan gözlükler kullanmak, gözleri düzenli olarak dinlendirmek ve doğal gözyaşı damlaları kullanmak göz sağlığını korumak için önemlidir.

5. Dolaşım Bozukluğu: Uzun süre oturma ve bacakları sarkıtmak, dolaşım bozukluklarına neden olabilir. Bu durum varis, emboli gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.

Çözüm: Düzenli olarak bacakları esnetmek, kısa yürüyüşler yapmak ve medikal masaj desteği almak dolaşım sorunlarını azaltmak için etkili yöntemlerdir.

Masa başında çalışanlar için sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmak ve bu sorunların önüne geçmek için, ergonomik ekipmanlar kullanmak, düzenli egzersiz yapmak, sık sık mola vermek ve doğru duruşu korumak önemlidir.

Kaynak: Haber Pozitif