Uyumadan Önce Müzik Dinlemek Uyku Kalitesini Etkiler mi?

Günümüzde, birçok insanın rahatlamak ve gevşemek için tercih ettiği aktivitelerden biri müzik dinlemektir. Özellikle yatmaya yakın saatlerde müzik dinlemek, birçok kişi için bir gelenek haline gelmiştir. Ancak, Baylor Üniversitesi’nden bir uyku araştırmacısının yaptığı çalışma, yatmaya yakın müzik dinlemenin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir.

Baylor Üniversitesi’nde yardımcı psikoloji ve sinirbilim profesörü olan Dr. Michael Scullin, uyku ile müzik dinleme arasındaki ilişkiyi incelemeye karar verdi. Kendisi, gecenin bir yarısı uykusuzca kafasında müzik çalarken uyandığında, müziğin özellikle zihnimize takılan şarkıların uyku düzenini nasıl etkileyebileceğini merak etti. Scullin, bu konuyu daha ayrıntılı olarak araştırmak için yeni bir çalışma yürüttü ve sonuçlarını Psychological Science bülteninde yayımladı.

Çalışmasında Dr. Michael Scullin, uyku ile müzik dinleme alışkanlığı arasındaki ilişkiyi inceledi ve daha önce pek araştırılmamış bir fenomeni keşfetti: istemsiz müzikal imgeleme veya “kulak kurdu” olarak adlandırılan durum. Kulak kurdu, bir kişinin zihninde belirli bir şarkının veya melodinin sürekli olarak çalmasını ifade eder. Bu fenomen genellikle uyanıkken yaşanırken, Scullin bu durumun uyumadan önce de ortaya çıkabileceğini gözlemledi.

Scullin, bu konuyla ilgili olarak, “Beyinlerimiz, hiçbir müzik çalmadığında bile müziği işlemeye devam ediyor; hatta görünüşte uyurken bile.” dedi. “Müzik dinlemenin insanları iyi hissettirdiği yaygın bir bilgidir. Özellikle gençler ve genç yetişkinler, düzenli olarak yatmaya yakın saatlerde müzik dinlerler. Ancak bazen bu alışkanlık aşırıya kaçabilir. Ne kadar çok müzik dinlerseniz, o kadar fazla kulak kurdu yaşama olasılığınız artar. Bu tür bir durumda, uykunuz olumsuz etkilenebilir.”

Dr. Scullin’in çalışması, geceleri düzenli olarak (haftada bir veya daha fazla) kulak kurdu deneyimi yaşayan kişilerin uyku kalitesinin, bu fenomeni nadiren yaşayan kişilere göre altı kat daha kötü olduğunu gösteriyor. Araştırmaya göre, bazı enstrümantal müzikler, sözlü müziklere kıyasla daha fazla kulak kurdu deneyimine yol açarak uyku kalitesini bozabiliyor.

Bu bulgular, müzik dinlemenin uykuya etkilerini daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Özellikle yatmadan önce sakin ve enstrümantal müzikler dinlemek, kulak kurdu deneyimini azaltabilir ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir. Ancak, herkesin müzik tercihleri farklıdır, bu nedenle kişisel deneyimler ve tercihler dikkate alınmalıdır.

Kısaca, müzik dinlemek rahatlamak için harika bir yol olabilir, ancak yatmaya yakın saatlerde aşırıya kaçmak, uykuya zarar verebilecek kulak kurtlarına yol açabilir. Uyku kalitesini artırmak isteyenler için, müzik seçimlerine özen göstermek ve yatmadan önce daha sakin ve huzurlu melodileri tercih etmek önemli olabilir.

İlginizi Çekebilir: Uykusuzluk ve Kilo Kaybı İlişkisi Nedir?